Eisen ist ein wichtiger Stoff, damit unser Blut Sauerstoff zu den Organen transportieren kann. Fehlt Eisen, zeigen sich oft Müdigkeit, Schwindel und blasse Haut. Manche Menschen nehmen dann selbst Eisenpräparate ein. Experten warnen jedoch davor, Eisenmittel ohne ärztliche Kontrolle zu verwenden.
Meist lässt sich ein Eisenmangel durch eine ausgewogene Ernährung beheben. Gute Eisenquellen sind unter anderem Rind- und Schweinefleisch, Haferflocken, Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und grünes Blattgemüse. Zu viel Eisen kann jedoch gesundheitliche Probleme verursachen. Kurzfristig kann es Verstopfungen geben, langfristig steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes.
Wer den Verdacht auf einen Eisenmangel hat, sollte einen Arzt aufsuchen und eine Blutuntersuchung machen lassen. Besonders wichtig ist das für Menschen, die regelmäßig Blut spenden oder starke Regelblutungen haben. Eisenpräparate gibt es als Arzneimittel und als Nahrungsergänzungsmittel. Arzneimittel sind zur Behandlung eines ärztlich festgestellten Mangels zugelassen, ihre Wirksamkeit und Sicherheit sind geprüft. Sie sind meist hoch dosiert und in Apotheken erhältlich.
Nahrungsergänzungsmittel sollen gesunde Menschen unterstützen, die nicht genug Eisen über die Nahrung aufnehmen. Diese Produkte enthalten meist weniger Eisen und oft zusätzliche Vitamine. Tests zeigen, dass die meisten Nahrungsergänzungsmittel zu viel Eisen enthalten. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt höchstens sechs Milligramm Eisen pro Tag aus solchen Mitteln. Viele Präparate liegen jedoch bei etwa 14 Milligramm täglich. Einige enthalten auch zu viel Vitamin B6 und Folsäure, was Risiken birgt.
Eisen ist lebenswichtig, aber Eisenpräparate sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Oft reicht eine ausgewogene Ernährung aus, um den Bedarf zu decken. Wenn ein Mangel festgestellt wird, helfen die richtigen Arzneimittel, den Eisenhaushalt zu verbessern.
Weitere Informationen und aktuelle Tests finden Sie bei News Xpress Online (https://newsxpressonline.com). Dort gibt es auch praktische Tipps für eine gesunde Ernährung und den sicheren Umgang mit Eisenpräparaten.
